I løpet av livet tilbringer vi mye av tiden på beina. Det er slik kroppen liker seg best, å være i aktivitet. I gjennomsnitt går vi tre ganger rundt jorden i løpet av vår levetid, og det sier seg selv at det blir mye belastning for føttene. Tenk at føttene er med å bære hele kroppsvekten din. Det er derfor viktig at de har et godt underlag for å forebygge og lindre en rekke helseproblemer som fører til vonde føtter. (Kilde: www.scholl.no)
Slitasjeskader på føtter er veldig vanlig. Allerede fra vi er barn bruker vi dårlige sko. De er alt for flate og har for lite oppbygging og demping. Når man blir eldre kan man oppleve smerter i foten. Ofte går vi etter lette og behagelige sko, der føttene egentlig trenger sko med mer stabilitet og støtte. Når man velger en sko man kan vri opp som en vaskeklut, er det godt nok for dine føtter? Nei, er et enkelt svar på det.
Andre utfordringer som skyldes smerter i føttene er arbeid med mye stående arbeid, eller mye gange. Underlagene vi går mest på er ofte harde, som på arbeid, i hjemmet eller ute gatelangs.
Vonde føtter behøver ikke komme bare fra dårlige skovaner og underlag, det kan også skyldes arvelige anlegg. I disse tilfeller anbefaler vi alltid å oppsøke ekspertise hos en Ortoped eller Ortopediingeniør.
Mange tror man må ha silikonsåler og myke sko å gå på. Det kan stemme at det hjelper der og da, men med myke produkter mot kroppsvekt hjelper ikke det myke med å forbedre fotstillingen din.
Ulike plager som gir vonde føtter
Overpronasjon / Overpronering
Foto: www.nemus.no
Pronasjon er rullebevegelsen foten gjør når den treffer bakken. Normalt starter steget på utsiden av hælen, ruller fremover, og avslutter med stortåen. Pronasjon er viktig for å fordele belastningen over hele foten, og for å absorbere støt. Ved overpronasjon faller innsiden av foten inn når foten belastes. Overpronasjon er vanlig blant de med lav fotbue, og kan medføre redusert støtdemping og følgeplager i føtter, ankler, knær, hofte og korsrygg. Når dette oppstår skyldes det lav fotbue hos de med myke føtter. Andre årsaker til overpronasjon kan komme fra kompensasjoner for en feilstilling i foten som man har hatt siden man ble født, stramme leggmuskler, benlengdeforskjell, en rotasjon i hofter/bekken, overvekt, graviditet og ensformig belastning på hardt og flatt underlag. De første symptomene er ofte en følelse av tretthet under foten. Dette fører så til økt smerte ved videre belastning. Ofte ser man tilstanden plantar fasciitt, en betennelse i senen under fot buen, hos personer som over pronerer og belaster foten mye med feil fottøy.
Overpronasjon fører til at både leggbenet og lårbenet roterer innover. Dette gir en feilrotasjon i knærne, og kan videre medføre økt svai i korsryggen og kompensasjoner oppover i ryggsøylen. Overpronasjon kan derfor føre til en rekke plager oppover i kroppen.
(Kilde: www.nemus.no)
Hallux valgus / Hallux rigidus (stiv stortå)
Foto: Mostphotos / Tetiana (illustrasjonsbilde)/ HelseNorge
Hallux valgus er en skjevstilling av stortåen som mange har. Stortåen vil vinkle i retning lilletåen. Man kan oppleve ubehag og smerter fra stortåens grunnledd. Man har ikke klart å sette årsak til hvorfor dette skjer, men man tror at det skyldes bruk av trangt skotøy, spisse og høyhælte som klemmer forfoten sammen i en unaturlig stilling. Hallux valgus rammer oftest kvinner og skotøyet kan derfor være en forklaring på dette. Ulike fotstillinger som tverrplattfot og hulfot kan være årsak, eller at det er arvelig. En vil ikke oppleve så mye smerter i starten men men hvis man lar det utvikle seg vil det oppstå en ubalanse i muskler og sener som er festet til stortåen. Man vil da skape trykkproblemer i skotøy og sårproblemer. Det er mange som får problemer med å finne gode sko.
(Kilde: www.nhi.no)
Plantar Fasciitt
Foto: scanpix / sciencephoto library/ abcnyheter
Plantar fasciitt er irritasjon i et senelignende bindevev under foten som kalles Plantarfascien eller seneplaten. Plantarfascien er festet under foten på fremsiden av hælbenet og går i vifteform frem mot tærne. Plantar fasciitt skyldes i stor grad overbelastning av festet på hælbenet, etter hopping, løping, gange eller stilleståing på harde underlag, ofte i kombinasjon med dårlig fottøy. Man er ekstra utsatt vi man er enten hulfot, plattfot eller overvektig. Over tid kan plantar fasciitt bli meget smertefullt og gi nedsatt funksjonsevne. Typisk for plantar fasciitt er at smertene varer i lange perioder. Dette varierer fra individ til individ, men det er ikke uvanlig at smertene vedvarer mellom 6 til 24 måneder.
(kilde: www.nemus.no)
Hælspore
Foto: webmd.com
Hælspore kan være like symptomer som plantar fasciitt. På røntgenbilder kan det av og til forekomme en hælspore. En hælspore er en liten spiss utvekst som oppstår av at det dannes kalkavleiringer som bygger seg opp på undersiden av hælen. Dette er noe som oppstår grunnet overbelastning over lengere tid. Hælspore trenger ikke gi symptomer i det hele tatt, men hælsporer kan være langvarige og tilbakevendende smerter i foten og hælen. Ofte vil symptomene være veldig like plantar fasciitt, med smerter under hælen som er spesielt vondt de første skrittene etter hvile eller søvn. Smertene vil sannsynligvis ikke komme fra benutveksten i seg selv, men bindevev og annet bløtvev vil kunne bli betent som igjen vil gi smerter. Personer som har feilstilling i foten kan være utsatt for hælspore. Idrettsutøvere som trener mye eksplosive idretter som løping og hopp på hardt underlag er ofte utsatt for hælspore. Overvektige er også utsatt da økt vekt øker belastningen på sener, muskler, ledd og bein. Smerten under hælen i forbindelse ved plantar fasciitt og hælspore kan ofte beskrives som stikkende og brennende idet du står på foten de aller første skrittene på morgenen eller etter å ha hvilt. Smerten under foten vil avta i løpet av de første timene og gå mer over som en verkende og murrende tannpinesmerte.
(Kilde: www.ullevalkiropraktor.no)
Hammertå
Foto: www.nhi.no
Hammertå/bøyd tå, er grunnleddet bøyd oppover og de ytterste leddet nedover. Tåa består av tre ledd: grunnleddet innerst, midtleddet og ytterleddet. Ved hammertå er midtleddet bøyd nedover, mens grunnleddet og ytterleddet er strukket. Det er smerter og fortykkelser under tåas grunnledd og over de andre leddene. Smertene utløses ofte av trykk mot hammertåa, særlig ved bruk av trange sko og ved løping. Det vil ofte være vanskelig å finne passende sko. Tilstanden er vanlig blant eldre. Årsaken til hammertå er ikke kjent, men skyldes en ubalanse mellom bøyemuskler og strekkemuskler i tåleddene. Bruk av høyhælte sko som medfører overstrekning av tåa og kan være årsaken til hvorfor dette rammes ofte kvinner. Hammertær forekommer ofte sammen med hallux valgus.
(Kilde: www.nhi.no)
Mortens nevrom
(Foto: https://www.ullevalkiropraktor.no/mortons-nevrom/)
Mortons nevrom er en fortykkelse av en av de normale nervene som går ut til tærne. En slik nervefortykkelse kalles nevrom eller nerveknute. Fortykkelsen kan skyldes stadig irritasjon og trykk mot nerven. Den fortykkede nerve/nerveknute vil da klemmes enda mer og gi opphav til smerter under forfot og frem i tærne. Tilstanden kan henge sammen med bruk av dårlige sko og overbelastning av forfot. Den vanligste plassen for en slik nerveknute er mellom tåballene til tå nummer 3 og 4. Den kan også finnes mellom tåballene til tå nummer 2 og 3. Symptomene er brennende, skarp, intens smerte i forfoten som kan stråle ut til de nærmeste tær. Tærne kan dovne vekk/bli numne og det kan prikke i tærne. Noen klager over at de har følelsen av å gå med en krøllete sokk eller med en småstein i skoen. Smertene kommer vanligvis først når en har gått en stund. Plagene forverres ved bruk av trange eller høyhælte sko. Nummenhet i de nærmeste tær er også vanlig.
(Kilde: www.ahus.no)
Vi hjelper deg i butikken med å finne riktig avlastning til dine plager. Ta kontakt med oss for spørsmål.
